Einer mehr als 25-jährigen Gepflogenheit folgend traf sich die Gymnastikgruppe „Frauen 40+ (Wirbelsäulengymnastik)" des TV Hangelar am 15. Dezember zum traditionellen Adventsfrühstück im „Restaurant Bürgerhof" in Hangelar. Als erfreuliche Überraschung gab die frühere Übungsleiterin Rosi Papke bei der Gelegenheit bekannt, dass sie nach einem komplizierten Bruch des rechten Schultergelenks im kommenden Jahr im Alter von mehr als 80 Jahren in den Kreis der Aktiven zurückkehren wird.
Unter dem aktuellen Übungsleiter Jürgen Hensel, der die Gruppe seit Februar 2024 betreut, liegen die inhaltlichen Schwerpunkte des Kurses bei der Kräftigung von Rumpf-, Arm- und Beinmuskulatur sowie der Förderung von Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten mit Schwerpunkt auf der Gleichgewichtsfähigkeit.
Die Gruppe trainiert montags von 08.30 bis 10.00 Uhr in der Turnhalle Zeppelinstraße, und es sind noch Plätze frei!

Text und Foto: Jürgen Hensel

Ziel ist es, die gesamten Anteile der Rücken- und Rumpfmuskulatur zu aktivieren und zu trainieren. Das Angebot dient der Prävention und bietet auch die Möglichkeit, einen Ausgleich von beruflich- und alltagsbedingten Fehlbelastungen und Bewegungsdefiziten zu schaffen. Partnerübungen sorgen für Abwechslung, bringen Spaß und fördern die Gruppendynamik.

Bei einer regelmäßigen Teilnahme werden muskuläre Dysbalancen und Abschwächungen kompensiert und optimiert. Die Körperstatik und die Belastungsfähigkeit verbessern sich. Die Stunde kann in drei Abschnitte unterteilt werden:

• Mobilisation: Die Beweglichkeit in den Gelenken wird trainiert, die Bänder, Sehnen und Muskeln werden aufgewärmt.
• Kräftigung: In diesem Abschnitt werden gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Trainingsmitteln wie Tubes, Therabändern und Gymnastikbällen durchgeführt.
• Dehnung: im letzten Abschnitt wird die Muskulatur gedehnt, Muskelverkürzugen entgegengewirkt und gleichzeitig eine Entspannung zum Ende erreicht.

Bitte bringen Sie eine eigene Isomatte mit zum Training!